1. 情绪空间教学
通过“情绪温度计”“心情天气图”等工具,引导孩子识别并命名自己的情绪状态,学会表达“我现在是晴天还是雨天”。
2. 设立“冷静角”
在教室设置一个安静、温馨的空间,配备毛绒玩具、舒缓音乐、呼吸训练图示等,供孩子在情绪波动时自主进入调节。
3. 情绪边界讨论
开展小组讨论,如“别人生气的时候我可以做什么?”“我难过的时候希望别人怎么对我?”帮助孩子理解他人情绪边界。
4. 情绪日记记录
为孩子准备一本简易的情绪日记本,鼓励他们用图画或符号记录每天的心情变化,逐步提升情绪自我觉察能力。