保育员如何增强“心理韧性”应对职业压力与挫折

什么是心理韧性？
指你在面对压力、挫折、变化时的恢复与适应能力。
韧性高的人像竹子：弯而不折，风过即直。

实操建议：

• 韧性建设五法

  1. 建立支持系统
     • 与1-2位同事成为“情绪伙伴”，定期倾诉
  2. 设定心理边界
     • 下班后尽量不处理工作消息，保护个人时间
  3. 正念呼吸练习
     • 每天3分钟：专注呼吸，清空杂念（可在午休时进行）
  4. 身体调节
     • 保证睡眠、适度运动（如快走、拉伸）
  5. 意义重构
     • 回忆“那个被你安抚后微笑的孩子”，重拾价值感

• 引导理念

  • 韧性不是“不累”，而是“累了能恢复”。
  • 你不是超人，但你有复原的力量。