保育员如何制定“个人心理资本提升计划”实现可持续发展

核心目标：
通过系统规划，将心理资本建设日常化、可操作、可追踪，避免职业耗竭。

实操建议：

• 个人心理资本提升计划模板

  维度	目标	行动	频次	自评
  自信	提升应对哭闹能力	记录成功案例	每日	每周回顾
  希望	学会一项新技能	报名线上课	每月	完成即打勾
  乐观	减少负面自我对话	写“三件好事”	每日	持续
  韧性	建立支持伙伴	与同事约定倾诉	每周1次	感受变化

• 执行流程

  • 每月填写一次自评
  • 每季度与主管或伙伴回顾
  • 每半年调整目标

• 园所建议

  • 将“心理资本计划”纳入员工关怀体系
  • 设立“心理支持日”（如每月最后一个周五下午）
  • 提供正念、冥想等资源

• 引导理念

  • 照顾孩子前，请先照顾好自己的心。
  • 你的心理健康，是高质量保育的前提。